Kennen jullie Vitadis al?

Hallo allemaal, het heeft weer even geduurd, maar ik schrijf vandaag een uitgebreider bericht om alle geleden schade in te halen. Wie van jullie kent Vitadis al? Of eigenlijk moet ik Vitadis Health Care zeggen.

Vitadis heeft een eiwitdieet ontwikkeld en dat werkt enorm goed.

Nu was ik voorheen nooit zo bezig met diëten en zo, maar sinds ik studeer merk ik toch echt dat ik ben aangekomen (zal wel te maken hebben met alle stress en al die leuke feestjes). In mei stond de weegschaal op zijn hoogtepunt. Van een scharminkeltje van net 65 kilo woog ik ineens 82 kilo. Dat was toch echt teveel.

Ik ben er erg verdrietig van geweest en heb in de zomervakantie van alles gedaan om af te vallen, maar echt werken deed het niet. Ik ben een rondreis gaan maken door de VS, dus dat zal er ook wel mee te maken hebben gehad. In augustus schreef ik toch dat ik een dieet volgde? Het dr Frank dieet. Dat was niks voor me. Of misschien deed ik niet hard genoeg mijn best, dat kan natuurlijk ook.

Hoe dan ook, terug in Nederland, kwam ik in september Vitadis tegen, gewoon bij toeval toen ik wat forums las over afvallen. Het Vitadis dieet heeft mijn leven op zijn kop gezet.

 

Vitadis eiwitdieet

Keuze voor VitadisZoals ik al schreef is het Vitadis dieet een eiwitdieet. Eiwitten zijn kennelijk onderdeel van je caloriebehoefte. Normaal eet je vet, eiwit en koolhydraten. Teveel koolhydraten en vet leidt tot overgewicht (dat heb ik aan den lijven ondervonden). Teveel eiwitten leidt daar niet toe. Eiwitten hebben een prachtige functie, namelijk ze geven je het gevoel dat je geen honger meer hebt. Dat snap ik best, want denk maar eens aan die eiwitschuimpjes die je vroeger wel eens kreeg. Ik had dan altijd het gevoel dat ik vol zat na twee of drie van die snoepjes.

Hoe dan ook, eiwit is de kracht van het Vitadis dieet.

Ik heb een pakket genomen (gewoon een starterspakket) en kreeg gelijk contact via de Whatsapp met mijn coach. Die heeft me geholpen om de start goed te maken.

Een dag later kreeg ik thuis een spannende doos. Daar zat van alles in: boeken, schema’s, shakes en ingrediënten.

 

Eiwitrijke recepten

Het bleken allemaal eiwitrijke recepten te zijn die ik thuis op mijn gemak kon maken. Gelukkig kreeg ik wat hulp van mijn huisgenoten. Het was even wennen om zo gericht te koken, maar op zich ook wel leuk. Lekker dat het was. De lekkerste recepten zitten boordevol met eiwitten, wist je dat? Veel vis, veel vlees en nog heel veel zuivel.

Wie dacht dat afvallen saai was en je niks lekkers meer mag? Mis!

Naarmate de tijd vorderde merkte ik dat ik losser in mijn kleding kwam te zitten. Mijn eerste weegmoment was na twee weken en ik was al direct zeven kilo kwijt. In veertien dagen! Mijn coach was trots op me en dat contact motiveerde me ook enorm.

 

Verder met afvallen

Tot aan december ben ik bezig geweest en nu weeg ik 63 kilo, minder dan toen ik een scharminkel was. Met Vitadis ben ik bijna klaar. Ik heb besloten nom nog twee maanden door te gaan, omdat ik dan aangeleerd krijg hoe ik deze manier van eten en drinken kan koppelen aan mijn drukke studentenbestaan, want het laatste wat ik wil is weer terug zijn bij af. Ik ben één keer in mijn leven te zwaar geweest en wil dat niet nog een keer meemaken. Dat vind ik heel erg fijn aan Vitadis, want ze nemen je erg serieus en luisteren ook echt naar wat jij wil en belangrijk vindt.

Nu is het dus aan mij om de draad weer op te pakken en alleen verder te gaan met de wijze van Vitadis, zonder dat ik die coach nog nodig heb. Ik weet zeker dat het me gaat lukken. In februari ben ik er mee klaar. Dan is het dus aan mij.

 

Voor en na foto

Normaal ben ik er niet zo van, maar omdat ik echt super trots op mezelf ben, post ik hierbij een foto van mij voor en na het Vitadis dieet. Sorry voor de bikini, het is een gewaagde foto (maar mag ik een beetje trots op mezelf zijn)? De eerste foto komt uit mei van dit jaar en de laatste foto is net gemaakt (in december waren we een weekje naar Ibiza, waar het nog best lekker weer is). Ik had er toen aardig wat eiwitrijke maaltijden uit de Vitadis boxen op zitten.

Lindsay voor en na Vitadis

Hoe val jij af?

Ik weet zeker dat ik niet de enige ben met overgewicht. Ik heb veel forums en sites gelezen en overal hebben mensen te maken met zwaarlijvigheid. Het grappige is dat iedereen er op zijn eigen manier mee om gaat. Ik wilde afvallen en dat is me gelukt. Wat zijn jouw ervaringen? Is het je al gelukt om af te vallen en heb je al eerder met diëten te maken gehad? Ik ben erg benieuwd, want ik weet zeker dat we er met zijn allen veel van kunnen leren.

Druk met de studie

Beginnen jullie me al te missen? Het is nu oktober en ik weet dat het weer even geleden is dat ik voor het laatst heb bericht, maar ik moet je toch echt even zeggen dat ik druk, druk, druk, druk ben. Mijn nieuwe studie is in september gestart en ik zit dus elke dag op de uni om te bikkelen. Het duurt gewoon lang voor ik al die vakken onder de knie heb. Echt onderschat kan ik wel zeggen. Mijn blog komt daarmee voorlopig op een lager pitje te staan. In de toekomst hoop ik wel vaker te kunnen berichten, ook over wat ik allemaal aan het uitspoken ben hier.

Ik heb jullie straks toch echt nodig om al mijn enquêtes en surveys in te laten vullen, hoor. Dus ik kom terug, het kan alleen even duren…

Is een koolhydraatarm dieet hetzelfde als een eiwitdieet?

Een koolhydraatarm dieet betekent dat je minder koolhydraten gaat eten. De gedachte daarachter is dat je afvalt, want koolhydraten zijn dikmakers van de bovenste plank. Een eiwitdieet gaat ervanuit dat je meer eiwitten eet. Zoals jullie weten volg ik sinds kort een eiwitdieet, namelijk dat van dokter Frank. De gedachte is wederom dat je afvalt, want eiwitten helpen je bij het aanmaken van spiermassa en dus ook bij het (sneller) verbranden van vetweefsel.

In veel gevallen is er overlap tussen een koolhydraatarm dieet en een eiwitdieet. Maar zijn ze ook echt hetzelfde? Ik heb me hier de laatste dagen in verdiept, want ik merk dat ik veel afval met een eiwitdieet, maar dan wel door te letten op koolhydraten. Zou het voldoende zijn om alleen minder koolhydraten te eten?

Koolhydraatarm of eiwitrijk

Een koolhydraatarm dieet, de kenmerken

Wie naar de kenmerken van een koolhydraatarm dieet kijkt, zal het volgende zien:

  • Je valt af door minder koolhydraten te eten;
  • Als vanzelf betekent minder koolhydraten meer eiwitten (proteïnes);
  • Wie op zoek gaat naar koolhydraatarme recepten komt vaak eiwitrijke recepten tegen;
  • Een koolhydraatarm dieet is vooral een kwestie van letten op je voeding.

 

Een eiwitdieet, de kenmerken

Wie naar een eiwitdieet kijkt, zal het volgende zien:

  • Je valt af door meer eiwitten te eten;
  • Je gaat op zoek naar producten met meer eiwitten en komt uit bij producten die weinig koolhydraten bevatten;
  • Je komt producten tegen die passen binnen het koolhydraatarme dieet;
  • Je let wederom op je voeding.

 

De verschillen en overeenkomsten

Hoewel het duidelijk is dat beide diëten ongeveer eenzelfde benadering hebben, zijn er wel degelijk verschillen tussen het eiwitdieet en het koolhydraatarme dieet. Zo is het eiwitdieet moeilijker te volgen dan het koolhydraatarme dieet, daar eiwitrijke producten lastiger te vinden zijn. Gelukkig zijn er wel veel boeken en receptengidsen die helpen om eiwitrijke producten te maken.

De overeenkomsten zijn ook duidelijk. Koolhydraatarm betekent eiwitrijk en andersom: eiwitrijk is koolhydraatarm. Koolhydraten en eiwitten kun je wat dat betreft tegenover elkaar zetten. Minderen met koolhydraten is meer proteïnes eten.

 

Twee diëten

In de vorige eeuw al speelden het koolhydraatarme dieet en het eiwitdieet een grote rol bij mensen die wilden afvallen. Er zijn twee vrij bekende diëten op de markt gebracht die veel overlap hebben, maar ook veel verschillen: het Atkins dieet en het dokter Dukan dieet.

 

Atkins dieet

Het Atkins dieet is bedacht door een Amerikaanse dokter, die er van uit ging dat koolhydraten schadelijk zijn voor je lichaam en de verbranding van vet. Hij ontwikkelde een dieet. Het Atkins dieet gaat uit van minderen met koolhydraten. In dat dieet zijn producten uitgebracht die zogenaamd Atkins proof zijn. Het zijn gewone producten, zoals snacks, maaltijden, shakes en ga zo maar door, maar dan wel met weinig tot geen koolhydraten.

Die kun je eten om af te vallen volgens een koolhydraatarm concept.

 

Dukan dieet

Het Dukan dieet komt uit Frankrijk en is bedacht door de Franse arts Pierre Dukan. Hij bedacht een manier om af te kunnen vallen door meer eiwitten te eten. Dat deed hij door boeken te schrijven vol met eiwitrijke recepten. Die recepten zijn de wereld over gegaan.

Hier ben je zelf verantwoordelijk voor. Je koopt geen kant-en-klare repen of shakes volgens dit dieet, maar moet zelf op zoek naar eiwitrijke producten en ingrediënten.

Het Dukan dieet is wat dat betreft een strenger en moeilijker te volgen dieet. Zelf volg ik het dokter Frank dieet, maar ik heb sterk het vermoeden dat dit heel erg is afgeleid van het Dukan dieet. Daarom gebruik ik het Dukan dieet als voorbeeld in dit artikel.

 

Begin zelf met koolhydraatarm en/ of eiwitrijk

Je kunt wel makkelijk zelf beginnen met een koolhydraatarm en tegelijkertijd eiwitrijk voedingspatroon. Zoek naar eiwitrijke recepten of naar recepten zonder koolhydraten en je zal zien dat je binnen korte tijd aardig wat kilo’s kunt verliezen, enkel en alleen door anders te gaan eten.

Ik volg het dokter Frank dieet

dr Frank PosterOm af te vallen ben ik deze week begonnen het dokter Frank dieet te volgen. Dit is een eiwitdieet waarover mensen erg enthousiast zijn. Om je een beetje te informeren heb ik onderstaand artikel geschreven over het dokter Frank dieet, zodat je weet wat het is. Misschien breng ik je zo op een idee?

 

Het Eiwitdieet van Dokter Frank

Er zijn vele verschillende soorten diëten, ieder mens is tenslotte verschillend. Ieder heeft zijn eigen wensen, keuzes en voorkeuren. Deze voorkeuren zijn vaak de beslissende factor in het kiezen van een goed dieet. Een goed dieet voor de één hoeft namelijk niet te betekenen dat het ook perfect is voor de ander. Het is erg belangrijk om een dieet te zoeken waar jij je prettig en relaxed bij voelt. Er kan namelijk veel stress bij een dieet komen kijken, sommige dingen die jij graag wilt eten kan namelijk misschien niet altijd. Zorg er dus voor dat jij het perfecte dieet vind waar jij je prettig bij voelt. Dit is één van de belangrijkste factoren voor een succesvol dieet. Het Dr. Frank dieet is één van de vele soorten diëten, dit dieet is samengesteld door Dr. Frank van Berkum.

Zelfredzaamheid

Dr. Frank van Berkum heeft een boek geschreven over het hongerige brein, honger en trek naar bepaalde producten zit volgens hem namelijk in het brein. Als jij dus heel graag wilt afvallen zou jij deze gedachtes moeten overwinnen. Het boek is in feite een soort van cursus, een cursus zelfredzaamheid. Je leert over je eigen brein en waarom dat brein zo weerbarstig is als het gaat om afvallen. Afvallen is namelijk iets waar jouw hersens helemaal geen zin in hebben, zij eten liever gewoon wat lekker is en waar het brein zin in heeft. Dat is namelijk het lekkerst, niet waar? In het boek verteld Dr. Frank van Berkum over jouw eigen, bijna onbewuste, maar zeker automatische gedachten. Deze gedachten kunnen soms behoorlijk in de weg zitten als jij wilt afvallen. Er bestaan echter relatief simpele trucjes om van deze gedachtes af te komen, en dit kun jij helemaal zelf doen.

Wat vinden mensen het belangrijkste?

Het Dr. Frank dieet is echt iets voor mensen die graag de weg gewezen word, het liefst hebben deze mensen een duidelijke handleiding, over wat zij moeten doen en wat zij moeten eten. Daarnaast zien ze het liefst nog een lijst met recepten die gezond zijn om te eten en perfect in het Dr. Frank dieet passen. Een van de belangrijkste hoofdstukken in het boek is dan ook een uitleg hoe jij het beste gewicht kunt verliezen. Dit gaat aan de hand van een soort vragenlijst. Deze vragenlijst begeleidt de mensen door het boek en dus ook door het dieet. Dit dieet is zeer geschikt voor mensen die enkel en alleen dit dieet willen volgen en ernaast maar naar één stem willen luisteren, en dat is die van Dr. Frank van Berkum.

Eiwitten

Centraal in dit dieet staan de eiwitten, het lichaam met daaraan hangend onze huid, botten, spieren en vrijwel alle organen zijn opgebouwd uit eiwitten. Eiwitten zijn dus zeker een aanrader om te eten. Deze eiwitten worden namelijk voor zoveel dingen gebruikt dat er vrijwel niets meer over blijft om nog vetten van te produceren. Dit in samenwerking met een flinke dosis sport, zorgt ervoor dat afvallen met het Dr. Frank dieet verschillende succesverhalen opgeleverd heeft.

 

Lees de website van dokter Frank zelf.

Of lees de review van Consumentenbond.

Joehoe!

Ola!

De tentamens zijn bijna voorbij (overmorgen de laatste) en ik heb tot nu toe gelukkig alles gehaald :)
Daarna ga ik nog even op vakantie en dan kunnen jullie weer nieuwe blogposts verwachten!
Verder gaat hier alles goed en heb ik er van genoten om alles even rustig aan te doen.
Over een week of 2-3 ben ik er weer.

Tot snel